EISBADEN
Stärke Körper & Geist mit der Kraft der Kälte
Klarheit. Energie. Präsenz. Mut.
Eisbaden ist eine Einladung, dich selbst neu zu erleben – jenseits der Komfortzone.
In dem Moment, in dem dein Körper die Kälte spürt, wirst du ganz wach.
Dein Atem wird ruhiger, dein Fokus klarer.
Du spürst deine Lebendigkeit.
Es ist der Moment, in dem du präsent wirst.
Dein Atem wird zum Anker, dein Körper zum Kraftort und du entdeckst, was wirklich in dir steckt.
Mentale Stärke
Du bleibst ruhig in der Herausforderung – und lernst, deinen Geist zu fokussieren statt zu flüchten.
Mehr Energie & Klarheit
Nach dem Bad: wacher Geist, lebendiger Körper, klare Gedanken
Nervensystem beruhigen
Die Kälte bringt dich raus aus dem Stress – rein in die Regulation. Dein System lernt: Ich bin sicher.
Resilienz für Körper & Seele
Du trainierst deine Kälteresistenz und deine Fähigkeit, mit Druck besser umzugehen.
Aktuelle Eisbaden - Workshops
ATME. TAUCHE EIN. KOMM BEI DIR AN.
Du willst abschalten, aber dein Kopf lässt dich nicht?
Dein Alltag ist voll, dein Nervensystem ständig im Alarmmodus. Du bist gereizt, schläfst schlecht oder fühlst dich einfach nur leer?
Dann brauchst du keinen Wellnessabend, sondern ein echtes Reset.
Oder vielleicht bist du einfach neugierig.
Du willst spüren, wie es sich anfühlt, wenn du deine Komfortzone verlässt – bewusst, klar und begleitet.
Du willst wissen, was passiert, wenn du dich dem Eis stellst und deinen Atem nutzt, um ruhig zu bleiben.
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.
Du lernst eine Methode, mit der du in nur 20 Minuten täglich deinen Körper und Geist stärkst – durch zwei natürliche Werkzeuge:
Atmung und Kälte.
Was erwartet dich im Workshop?
Atemtechnik – dein Nervensystem in der Hand
- Du lernst, mit der Kraft deines Atems inneren Stress sofort zu regulieren.
- Du übst eine gezielte Atemtechnik aus der BRICE-Methode, mit der du dich in einen Zustand zwischen Klarheit und tiefer Ruhe bringst
- Du spürst, wie dein Atem dich durch herausfordernde Situationen trägt – auch im Eiswasser.
Das Eisbad – eine echte Erfahrung
- Du wirst in ein echtes Eisbad steigen – begleitet, sicher und achtsam.
- Du überwindest deinen inneren Widerstand – und wächst über dich hinaus.
- Du erlebst, wie du in einer extremen Situation ruhig bleiben kannst – ganz ohne Kampf.
- Egal ob du dich nach innerer Ruhe sehnst oder einfach neugierig bist: Diese Erfahrung verändert dich.
Warum es wirkt
- Stressabbau in Minuten: Atmung und Kälte senken deinen Cortisolspiegel.
- Stärkeres Immunsystem: Du wirst seltener krank, regenerierst schneller und fühlst dich robuster im Alltag.
- Mehr Fokus und Energie: Weniger Anspannung, mehr Präsenz.
- Emotionaler Ausgleich: Du findest Stabilität, auch wenn es außen unruhig ist.
- Ein Gefühl von Lebendigkeit und Klarheit – wie ein Neustart.
Was du mit nach Hause nimmst
- Deine erste Eisbaderfahrung – bewusst, begleitet und kraftvoll
- Eine einfache Atemtechnik, die du in Alltag, Beruf und Stressmomenten einsetzen kannst
- Einen klaren Ablauf, wie du die BRICE-Methode selbst umsetzen kannst – in nur 20 Minuten täglich.
- Ein gestärktes Körpergefühl: ruhig, klar, wach und stolz auf dich.
Eisbaden - mehr als nur ein kurzer Moment in der Kälte
Es ist ein kraftvolles Training für dein Nervensystem, deinen Geist und dein Körpergefühl.
Wenn du bewusst in die Kälte gehst, reagiert dein Körper sofort:
Dein Atem wird tiefer. Dein System reguliert sich.
Du lernst, ruhig zu bleiben, auch wenn es unangenehm wird.
So stärkst du Fokus, Resilienz und mentale Klarheit – von innen heraus.
Gleichzeitig aktiviert Eisbaden deinen Kreislauf, fördert die Durchblutung und kann dein Immunsystem stärken.
Du wirst wacher, lebendiger und spürst neue Energie – auch lange nach dem Bad.
Viele erleben nach dem Eisbaden tieferen Schlaf, mehr Ausgeglichenheit und ein deutlich spürbares Plus an Motivation.
Und genau das nimmst du mit in deinen Alltag:
Du lernst, dich in Stressmomenten zu regulieren.
Du wirst mutiger, klarer, präsenter – nicht nur in der Kälte, sondern im Leben.
Wie läuft ein Workshop ab?
Ein Workshop dauert in der Regel zwischen 2 und 2,5 Stunden – je nach Gruppengröße und Tempo der Teilnehmenden.
Du wirst Schritt für Schritt vorbereitet – körperlich, mental und emotional.
Nach einem kurzen Ankommen geht es in die Theorie:
Du erfährst, was beim Eisbaden in deinem Körper passiert, welche gesundheitlichen Effekte es hat und wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst.
Dann gehen wir in die Praxis:
Du lernst Atemtechniken kennen, die dich regulieren und fokussieren – und dir helfen, sicher und ruhig durch das Eisbad zu gehen.
Das eigentliche Bad dauert etwa zwei Minuten. Dabei wirst du von der Energie der Gruppe getragen – und von mir achtsam begleitet, mit voller Präsenz und einem klaren Fokus auf deine Atmung.
Zum Abschluss gibt es warmen Tee, einen kleinen Snack und Zeit für Austausch.
Du brauchst nichts weiter als Neugier, Offenheit – und folgende Dinge:
Das solltest du mitbringen:
- Handtuch & Badekleidung
- Warme Kleidung (Socken, Mütze, Bademantel)
- Badeschlappen (am besten mit Platz für Socken)
- Abenteuerlust
Was du bekommst:
- Ein Gefühl von Stärke, Klarheit und Lebendigkeit, das dich noch lange begleitet.
- Die Fähigkeit Eisbaden zu deiner Routine werden zu lassen.
Wichtig:
Eisbaden ist ein intensives Erlebnis – und nicht für jeden geeignet.
Bitte nimm nur teil, wenn du körperlich gesund bist.
Wenn du unter Bluthochdruck (über 160 mmHg), Epilepsie, Nierenversagen, Kälteurtikaria oder Raynaud-Syndrom Typ II leidest oder schwanger bist,
solltest du aus Sicherheitsgründen nicht teilnehmen.
Für wen ist Eisbaden geeignet?
Für dich, wenn du...
🧠 ...raus aus dem Kopf willst – rein ins Spüren.
Du denkst zu viel, fühlst zu wenig? In der Kälte wird alles klar – weil du nichts mehr musst, außer atmen.
⚡ ...deinen Stress nicht mehr ignorieren willst.
Du funktionierst, aber spürst, dass es so nicht weitergeht? Im Eisbad lernt dein Körper, wie Regulation sich anfühlt.
💪 ...deine mentale Stärke neu entdecken willst.
Nicht mit Anstrengung, sondern mit Präsenz. Du merkst: „Ich kann das!“ – und trägst dieses Gefühl in deinen Alltag.
🌿 ...offen bist für neue Erfahrungen.
Du willst dich selbst besser kennenlernen? Eisbaden ist intensiv – aber auch überraschend sanft.
Ich komme zu euch –
Eisbaden vor Ort
Du möchtest gemeinsam mit Freunden, Kollegen oder deiner Familie das Abenteuer Eisbaden erleben – ganz flexibel und in vertrauter Umgebung?
Kein Problem: Ich bringe das Eisbad einfach zu euch!
Mit meinem mobilen Icetube und dem nötigen Equipment komme ich direkt zu euch – ob nach Hause, ins Unternehmen oder an euren Wunschort.
Voraussetzungen sind nur ein Außenbereich, ein Raum für den Workshop und ein Wasseranschluss (z. B. für einen Gartenschlauch).
Ob Geburtstagsrunde, Team-Event, Frauenkreis oder Männerabend –
ich gestalte den Workshop so, dass er zu eurer Gruppe passt: achtsam, sicher, motivierend.
Das Beste: Ihr müsst nur neugierig sein – um alles andere kümmere ich mich.
